Rücken gezielt stärken...

Rückenprobleme können viele Ursachen haben. Häufig ist eine Funktionsschwäche der Muskulatur damit verbunden. Das gilt für verspannte und verkrampfte Muskeln genauso wie für Muskeln, die durch fehlende Beanspruchung im Alltag einiges von ihrer Leistungsfähigkeit eingebüßt haben.

Zu einem Rückentraining gehört neben dem Krafttraining der Rücken- und Bauchmuskulatur ebenfalls Balance und Dehnübungen.

Den Schlüssel zum Erfolg hält jeder selbst in der Hand. Regelmäßige Übungen helfen, die Muskulatur wieder aufzubauen, Beweglichkeit zurückzuerlangen und Fehlhaltungen zu korrigieren. Folgende drei Bereiche sind dabei besonders wichtig:

- Trainieren der Rumpfmuskulatur, die den Rücken unterstützt.
- Dehnen und massieren der Faszien, um diese wieder zu „entfilzen“
- Gezielter Stressabbau zur Vorbeugung von Verspannungen.